200 zł
200 zł
180 zł
180 zł
240 zł
Czas trwania do 60 minut natomiast pierwsza wizyta do 75 minut.
* pakiety zajęć ważne są 4 tygodnie. Istnieje możliwość przedłużenia czasu trwania pakietu z powodu choroby lub urlopu maksymalnie o 2 tygodnie,
180 zł
180 zł
Czas trwania do 60 min. (trening biegowy na stadionie do 75 min.)
Profesjonalna ocena układu ruchu klienta, określenie początkowego stanu fizycznego, analiza wzorców ruchowych, całościowa ocena strukturalna, ocena chodu wraz z jego reedukacją, nauka poprawnej techniki biegowej. Trener precyzyjnie określa skąd biorą się bóle w treningu lub życiu codziennym. Następnie ustalenie rozwiązań i wdrożenie je w życie do planu treningowego klienta. Czas trwania diagnostyki jest dłuższy od standardowego treningu i wynosi od 2 do 3 godzin. Oferta skierowana jest dla każdego kto chce poprawić jakość i komfort ruchu, zarówno dla osób, które planują wrócić do sportu, czy aktywności po kontuzji lub urazach jak i osób zdrowych chcących zadbać o poprawę sprawności fizycznej jak i przeciwdziałać kontuzjom.
Pomiar zdolności plyometrycznych na specjalistycznej macie. Testy skoków: SJ, SJi 100%, CMJ, ABK, DJa. Profesjonalna analiza wraz z omówieniem wyników. Ustalenie słabych ogniw i wdrożenie planu treningowego w celu poprawy. Usługa trwa od 60 do 90 minut.
Indywidualnie przygotowany plan treningowy dla osób w każdym stopniu zaawansowania. Cena planu treningowego jest zależna od ilości treningów w tygodniu oraz od stopnia zaawansowania klienta. Plan przygotowywany jest po wcześniejszym przeprowadzeniu pojedynczego treningu indywidualnego lub Kompletnej ocenie trenerskiej w przypadku specjalistycznego planu treningowego. Plan zawiera pełną rozgrzewkę całego ciała, ćwiczenia dobrane przez trenera bazujące na celach klienta oraz jego słabych ogniwach w celu poprawy parametrów ciała i suplementację wspomagającą regenerację ciała. Plan napisany jest w sposób przejrzysty i zawiera parametry treningowe takie jak tempo ćwiczeń, kilogramy wraz z progresją (w przypadku specjalistycznego planu), objaśnienie ćwiczeń i link do krótkiego video z pokazaniem ćwiczenia.
Indywidualnie przygotowany plan żywieniowy dostosowany do potrzeb i celu klienta. Przygotowanie planu poprzedzone jest konsultacją, na której przeprowadzana jest ankieta dotyczącą preferencji żywieniowych klienta. Plan przygotowany jest w jasny dla czytającego sposób. Zawiera spis dań, kaloryczność, makroskładniki, przepisy na 5 posiłków* po 3 warianty dań* na każdy posiłek. Kaloryczność i suplementacja ustalana jest na konsultacji z klientem.
* (mniej lub więcej na specjalne życzenie)
Oferta skierowana dla osób nastawionych na długofalową współpracę, która pozwoli osiągnąć zadowalające efekty dla klienta. Cena dotyczy współpracy na okres 3 miesięcy, którą po czasie można przedłużyć o kolejne miesiące. Koszt przedłużenia współpracy to 500 zł/miesiąc. Współpraca online jest poprzedzona spotkaniem, na którym trener określa stan fizyczny klienta w celu doboru planu treningowego dopasowanego pod cel. W cenie usługi otrzymujemy:
trening indywidualny na miejscu w Poznaniu co 4 tygodnie,
plan treningowy
stały kontakt z trenerem i spotkanie online
monitorowanie postępów